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 現在的很多上班族們吃膩歪了外面的飯菜，並且考慮到經常吃快餐對身體健康不利，所以多會選擇自己帶午餐，這樣不僅能吃的方便衛生，同時還能省錢。但是，自己帶飯真的就能完全確保食物的健康衛生嗎?不當的食物搭配以及存藏條件都易對飯菜造成不良的影響。那麼，對於自帶飯如何才能吃得更加健康以及需要注意什麼?下面，就隨著小編一起去詳細了解一番下上班族帶飯的方法吧！

 　現在的人工作壓力和生活壓力都是比較大的，經常熬夜加班工作，然後第二天還要連續上班，從而導致上班的時候精神狀態特別差，常常哈欠連天，對於上班族精神疲乏這種情況，我們其實是可以很輕鬆的自己解決的。

　　上班時如何緩解疲勞

 　上班族這個群體是為忙碌的，每天行走在城市的東南西北，忙碌於各種工作的事情中，如果為了實現心中的夢想，辛苦點倒也罷了，但是如果保持一些不良的習慣，便會慢慢消耗著身心健康，其中為常見的便是各種腰部疾病。

 　熾夏到來，很多朋友似乎經常覺得氣血沸騰、精力澎湃。在夏季，很多人都下意識的認為不需要像秋冬那樣對身體進行養護，似乎此時身體較之秋冬時候更加靈活有力，氣血更加強健。但其實在任何季節裡都需要對養生保持重視。而腎為先天之本，更是需要當做重中之重。那麼夏季如何才能輕鬆養腎?

　　夏季養腎的原則：按照時節來講，養身的佳季節是秋冬兩季，而在夏季，氣溫升高，人體內陽氣，氣血較之其他季節更加旺盛，抵抗力相對較高，所以夏季養腎應遵循“適宜、有度”的原則，不宜為了養腎進行猛補，大補。

 　　隨著立夏的到來，人們正式開始迎接炎炎夏季的降臨。白天時間延長，氣溫升高，是不是讓你覺得昏昏欲睡，沒有精神?經過一天的操勞，回到家裡卻又覺得亢奮睡不著?炎炎夏季，彷彿陷入了一個怪圈，精力始終不能保持在一個百分百的狀態。那麼如何才能保持精力的始終充沛呢?

 　我們自溫暖幽暗的母體中娩出，睜開眼睛的那一刻，便接觸到一個有光、有色的世界。眼睛是我們感受世界之美的窗戶，我們的知識獲取、記憶累積都是通過眼睛完成的。在如今科技高速發展的信息時代，我們的學習工作都和電子產品緊密相連，電子產品逐漸成為我們眼睛受損的一大元兇。

　　伴隨著日常工作娛樂，我們的眼睛常常會出現各種不適的症狀：眼球發癢、髮乾、發熱，看東西模糊，迎風、迎光流淚，甚至會疼痛。我想這是大多數上班族都有的困擾。那麼你了解眼睛的不適症狀及其產生的原因嗎?上班族有哪些用眼誤區?又該如何保護眼睛呢?

 　　如今的上班族、學生黨壓力甚大，每天早起晚歸，需要花費很多時間、精力在工作學習上，非常容易感到疲勞。可以說如何克服精力不足、疲勞的突然來襲，幾乎成為一個大眾性的問題。尤其是在工作學習時，突然感覺精力不濟，疲勞異常怎麼辦?本文中會專門列出幾個小招式希望可以幫到您。

 　　經濟的飛速發展，各種行業的人才輩出，他們早出晚歸，起的比雞早睡得比狗晚，總是在事業的路上保持衝鋒的狀態，現在這類人群被統稱為“上班族”，他們不要命的建設著這個社會，忙著充實自己的腰包，當腰包鼓起來了，社會建設成功了，死亡卻殘忍的給他們來個“一劍封喉”這麼殘忍的事實，不忍直視，勉強通過指縫看去，原來他們都在做著同一件事情，就是安靜的“坐著”，我驚訝了，究竟發生了什麼事情?

 　筆者一同學，畢業之後短短兩年，再相見，以前英俊瀟灑的帥小伙已然成了大腹便便的胖大叔，滿臉的憔悴寫滿了滄桑，看見我看著他那那猶如六個月孕婦般的肚子，他苦笑不已，把這兩年來的經歷想我娓娓道來。告別朋友之後，我再深思，像他這個情況，其實在國內還有很多，並且在未來還會更多。

 　水是生命之源，關於喝水的相關問題，不同的人有不同的理解，每個人也自有一套理論。對於上班族來說，喝水是非常重要的事情，因為他們長期面對電腦，輻射時間長於其他工作者，而輻射對於我們的身體危害又非常大，因此我們需要多喝水來排除體內堆積的毒素。但是，很多白領不會喝水，覺得喝水就是喝的越多越好，喝水存在很多誤區，影響我們的身體健康。那麼該怎樣正確喝水呢?

 　　現如今，對於大多數的上班族來說，去上班的時候，公交車是必不可少的交通工具，為了節省時間，很多人會選擇在車上解決用餐，也有人為了打發時間在車上玩手機、聽音樂，這些上班族每天在車上都會做的事情實際上背後卻有著很大的健康隱患。今天小編就告訴大家在公交上做的這些事情會有什麼危害。

 　上班族已經是社會發展和建設的主力軍，他們分佈在各行各業，不斷的創造社會和經濟價值，可是上班族是忙碌的，他們也有著很多的共性，喜歡上班的途中帶著早飯，邊走邊吃，卻不知道這樣的吃法，會帶來很多疾病的而困擾，是在縮短自己的生命，除此之外，上班途中還會有哪些減壽的危害呢?

 　　如果有人跟你提起高血壓，你心中第一反應是不是，“跟我一點關係都沒有啊”、“我還沒那麼老吧”。當然，這和人們的思想定勢有關係，大多數人一般認為只有上了年紀的中老年人才會跟高血壓有點“關係”，現在，高血壓已經不再是他們的“專利”，而是越來越趨向於年輕化，這是個不容忽視的問題，已刻不容緩。

　　其實高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓所引起的一系列的並發症，特別是心腦血管疾病，已經逐漸成為威脅人類健康的一大殺手，所以以下幾類人群要特別注意！

 　　關於青春的記憶裡，大多數人或多或少的都有和痘痘“作戰”的經歷，尤其是愛美的女孩，痘痘簡直是她們的人生第一大宿敵。隨著生活節奏越來越快，高強度的工作壓力和緊張的生活氛圍讓人喘不過氣來，尤其是年輕的上班族，經常熬夜也就在所難免，痘痘這個“老朋友”也就經常會光臨我們的臉蛋，你很憤怒的同時是不是感到無可奈何呢，也是不是沒時間去做美容保養呢?下面為大家介紹生活的小貼士，助你“消滅”痘痘大軍!

　　一、熬夜先洗臉

 　　越來越多的人正在放棄“午休”，甚至吃飯、走路都是“跑步”前進的，大多數上班族都自認自己精力旺盛，不在意這一丁點的時間，殊不知，中午是一天的分界線，中途的休息是必要的，就像汽車沒油了就要去加油站一樣，需要補充能量，為了良好的身體，適量的午休勢在必行。

　　一、午睡好處多

 　　青春常在，永遠十八。這個是很多人的求吧!但是真正實現的卻沒有幾個人，近年來越來越多的人死於心腦血管疾病，心腦血管疾病越來越年輕化。很多人可能外表是20歲，可是體內血管已經80歲了，老態龍鍾命不久矣。那麼想要年輕該做些什麼了?今天編編就和大家一起學習永遠十八的方法。

　　想要知道怎麼給血管洗澡，首先要了解血管老化硬化的原因。

 　現代的上班族，每天忙碌一天，付出極大的精力和腦力，身體會非常的疲憊，加上經常伏案而坐，很多人的頸肩腰部都落下了病根，加上缺少時間鍛煉，身體健康每況愈下，導致身體呈現亞健康狀態。下班回到家，很多人都希望有人來按摩下才好，但其實緩解這些腰酸背痛只需要一條熱毛巾就能讓你一掃疲憊、充滿活力。

 　　可以說現在社會越來越多的人成為了“久坐族”，忙於工作的他們在每天工作期間幾乎沒有時間做其它的事情，這樣的長時間坐在座位上，對於身體來說傷害無疑是很大的，長時間的坐在座位上，運動量又很少，會讓很多“久坐族”的腹部猶如六個月大的孕婦，對於男性來說，還好一點，挺著一個啤酒肚還會被人說成是富態，但是要是女性因為久坐而使得腹部脂肪堆積過多的話，那麼肯定會受到不少異樣的目光，下面就簡單說說生活中的幾款對於“久坐族”有益的食物。

 　　對於社會上的很多上班族來說，到了辦公室總是會不知不覺中陷入一種疲勞的狀態，這樣的疲勞狀態是非常容易引起困倦的，這樣的困倦對於正常的工作狀態是有一個巨大的挑戰，因而在生活中很多上班族的身上又會有很多別樣的標籤：“疲勞族”、“易困族”等等。其實，很多時候這樣的疲倦、這樣的困倦是和生活中的習慣有關的，那些讓你習以為常的習慣有些時候就是這些現象的原因，下面就簡單的說說生活中讓你成為“疲勞族”、“易困族”的習慣有哪些。

　　一、早飯不吃或者隨便應付

 現代化快節奏的生活，碰上炎熱的夏季與晝長夜短，隨著周身環境氣溫的不斷升高，工作的時候難免會昏昏欲睡狀態不佳，此時不僅需要你工作刻苦努力和你的聰明才智，旺盛的精力也是必要的重中之重，以科學的方法調整身心，隨時令人感覺到你旺盛的精力與你的思維敏捷。

　　1.早起鍛煉十分鐘