絕大多數人都對自己的身材有著很高的要求，當然並不是事事盡如人意的，看著街上各個的大長腿很多人都心生羨慕，腿細了，穿衣服都好看，腿粗了，穿什麼都覺得不對。要想hold住各季各種裝束，先來練出細長腿吧。那麼今天讓我們來學習一下如何瘦小腿?造成小腿粗的原因又有哪些呢?怎樣快速有效的減小腿?
如何瘦小腿
辦公室
1、在辦公室的時候我們在坐立的時候可選擇在椅子上面進行瘦腿，平坐在椅子上，上半身挺直。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
2、很多女生都會對小腿有著不一樣的要求，這個時候我們可以吸氣，右腳往前伸直，腳尖向下用力。
3、在空閒的時候我們選擇一些方式來進行有效的緩解，吸氣腳跟向上勾起，伸展後腿肌腱，來回10次。
4、吸氣，腳踝順時針繞一圈後回到原位。
排隊時
1、吸氣，成弓箭步左腳在前右腳在後，右腳伸直，雙手向前伸直，手心朝下。
2、吐氣，右腳彎曲，左腳跟踮起，雙手握拳放於腰部兩側。
3、吸氣，再回到弓箭步，雙手伸直，手心向外翻。
4、吐氣，雙腳併攏，雙手握拳放回腰部。
小腿粗的原因
基因影響
天生小腿骨骼不夠修長，小腿肚子較大。
穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液循環。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
喜歡蹺二郎腿
很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
久坐不起
上班族在椅子上以坐就是一天，根本不存在起来走动走动的条件，那么你的下身怎么可能给不肥胖呢。久坐血液循环都会比正常人慢，所以你的小腿粗也是正常的。
血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此，建议1个小时少起身1次，做一些伸展操，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。
忍受低温
天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。
只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。
为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是聪明的喔。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
少上洗手间
在喝水多但上洗手间次数少的情况下，容易造成下身肥胖，喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。
瘦小腿的快方法
后弓步推墙
时间：保持30秒。
运动次数：每天2次，每次3个循环。
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