上班族尤其是腦力工作者，每天消耗的腦細胞可謂數以萬計。對於費腦力的上班族們補腦健腦就成了一個不可或缺的工作了。那麼補腦健腦的食物有哪些呢?吃什麼對我們的大腦運作有幫助呢?下面我們就來為您解答。
魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
補腦的食物有哪些
一、益智膏
益智膏就是一種由桂圓肉、桂圓核、核桃仁和優質的紫雲英蜂蜜熬煮而成的保健食品。廣州中醫藥大學欒加芹博士在《不生病的智慧3》中有講過。
桂圓肉味甘，性溫，益心脾、補氣血、安神;桂圓核味澀、有理氣止痛、止血、收濕等功效;核桃仁味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。
既要讓孩子身體好，還要讓孩子變得聰明，這是天下每一個做父母的心願。作為家長的你，再也不必對孩子的智力發愁啦，桂圓和核桃，它們都是能健腦補腦的佳品，常服益智膏，有利於孩子的通腦益智。
二、健腦益智固元糕
固元膏古已有之。國愛堂是中國第一個根據馬悅凌的《不生病的智慧》生產固元膏的企業，國愛堂也是第一個根據人群體質特點，生產系列固元膏的企業，並對固元糕進行了三次創新，相繼生產出塊狀、粉劑型等三大系列十幾種固元膏產品。
健腦益智固元糕組方為桂圓肉、阿膠、核桃、黑芝麻等。桂圓肉為補養心脾良藥，合阿膠，有助於健腦益智。桂圓有一個不常用的名字：益智。顧名思義，就是能增強智力。《開寶本草》說它能“歸脾而益智”，而且性質平和，所以，家長要想孩子變得更聰明，學習更好，平常不妨多給孩子吃些桂圓。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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本方對於頭暈神疲、心悸不寧、兩眼昏花、腰膝酸軟等疲勞症狀有防治作用。
三、三紅湯
三紅湯主要原料為大棗、小棗、枸杞、生山楂。
從中醫角度來講，不管是三歲還是七歲，他的身體發育與智商的高低嚴格來說取決於腎氣的充盈與否。《黃帝內經》中說：“腎者，作強之官，伎巧出焉”，古人認為腎藏精而生髓，髓生成於骨腔中，具有滋養骨骼的作用。腎經充足則骨骼強健，動作矯健而靈巧。所謂的“伎巧”呢，是指具有聰慧靈敏、多智、精力充沛的意思。所以聰明的孩子，必須得有一顆好腎。
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