相信很多人在開車的時候都會出現疲勞駕駛的情況，如果出現這個情況我們應該怎麼辦?在平時大家怎麼做可以預防疲勞駕駛呢。出現疲勞駕駛的時候，吃一些食物可以幫助我們緩解，那麼吃什麼好?想知道一定要繼續看哦。
1.充足的睡眠對駕駛員來說是非常重要的，在開車的前一天我們要保證良好的睡眠，20至30歲的人大多需要7小時以上的睡眠，如果已經到了30歲以上，那麼就要保證有8個小時的睡眠時間，這樣才能減少疲勞的情況出現。
2.駕駛員如果已經感覺到了犯困或是疲憊的症狀，那麼這個時候是一定不能飲酒的，即使是少量的飲酒也不可以。因為酒精是中樞神經的鎮靜劑，駕駛員現在已經感覺到了特別疲憊，飲酒會讓身體的情況加重，並缺乏警覺。
3.對於駕車的時間我們也要控制，不要在自己平時習慣睡眠的時間段駕車。因情況不同，每個人的睡眠時間也不相同。每個人都有自己身體的工作時間和規律，如果打亂這一節律，那麼就會帶來不良的影響。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
4.駕車前要觀察自己的狀態，如果已經感覺自己在體力或精神上有些勉強，則千萬不要勉強駕駛，因疲勞將很可能在很短的時間內乘虛而入。
5.如果感到疲勞，好讓車上的其他乘員開或馬上停車小憩。尤其是在下午2時，很多駕駛員有午休的習慣，哪怕睡上十分鐘也可以得到極大的緩解。
6.改變駕車環境也可以大大改善駕駛時疲勞的感覺，比如將窗戶打開，強烈的風可以暫時提高駕駛員的興奮程度。
7.在車內常備一些令人興奮的食品或藥物也是應對疲勞的好方法。很多駕駛員朋友會在疲勞時抹一些風油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。
駕車一族出遠門前一天，注意休息，保證睡眠時間和睡眠質量。
旅途注意休息。白天連續駕駛要在4小時之內，停車休息至少20分鐘;若有夜間駕駛需求，連續駕駛時長不要超過2小時。有疲憊感、困倦感立即找附近安全地帶提車休息，切忌疲勞駕駛。也可以更換駕駛員，交替休息交替駕駛。
行車時間要盡量避開夜間、凌晨、午間三個時段。這三個時段容易出問題。
吃感冒藥後儘量不要再駕駛車輛。因為感冒藥中大都含有抗過敏成分，能讓人嗜睡。
避免保持一個姿勢長期開車。一個姿勢開車容易誘發肌肉疲勞、大腦困倦，應該開車時不時小幅度調整坐姿和深呼吸，保持身體的活動狀態。
遠途行車前不可過飽飲食。吃飽後人體血液都流向胃部進行消化工作，腦部供血明顯偏少，容易引起困倦。
為了避免行車途中出現疲勞、困倦症狀，可在條件允許的情況下，開窗(天窗)呼吸新鮮空氣(也讓車內換一下新鮮空氣)三兩分鐘，或定時喝些白開水。好在安全地帶停車，下車活動腰腿、頸肩等肌肉十分鐘，待疲勞感消失後再上路。
一、白開水
駕車族應盡量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之後自然就有神了。
特別建議：通常來說，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，間隔時間為20—30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為開車一族水分丟失較多，建議每天喝2000毫升的水，也可喝些鹽開水補鉀。
二、口香糖
特別建議：咀嚼口香糖有助於舒緩日常緊張情緒的科學機理其實早已被證實，因此出現“路躁”情緒時，可以試著咀嚼口香糖。
三、蘋果
蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。蘋果還可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。
特別建議：每天早上吃一個蘋果，至少保證駕駛有充足的精神。
四、橙子
開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利於清腸通便，排除體內有害物質。正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
特別建議：每天喝杯橙子汁或是吃個橙子，有效抵擋疲勞!
五、草莓
草莓能提神醒腦，首先源於它含有豐富的維生素c，維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其次，草莓中含有的強有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，保持腦細胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂鬱、失眠、容易打瞌睡等症狀的功能，幫人振奮精神、驅趕疲勞。
特別建議：開車想精力充沛遠離疲困，不妨適當吃些草莓。
六、薄荷茶
茶一直被認為是提神的首選，汽車上預備幾瓶茶飲料還有很有必要的。許多美味的藥茶也是我們提神的好伴侶，喝薄荷茶是值得推崇的提神方式之一。另據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力。
特別建議：薄荷茶可以適當多喝，開車需要隨時保持清醒的頭腦。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
七、薄荷糖
吃一片薄荷糖，無疑也有助於提神醒腦，當然好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因為本身的刺激味道就夠提神了。
特別建議：在犯困的時候吃點薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
八、西洋參茶
西洋參是很好的補氣中藥，可以起到很好的“提神”作用。與其它參類不同，西洋參是一種“清涼”參，其味苦、微甘，性涼，具有滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效，很適合“清補”提神、不致犯困。
結語：疲勞駕駛是一件比較危險的事情，如果出現了這個情況我們一定要及時的緩解。駕車的前一天大家一定要保證充足的睡眠，減少疲勞的出現。如果是長時間駕車，那麼就要找適當的時間停車緩解自己的疲憊感。
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