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編者按：每天辛苦的開車有多累、有多坐不住是大家都知道的，可唯獨忘懷的就只有自己的健康，有車族們，曾幾何時忙累了還想自己的身體?
開車如何健身呢
開車族想要為健康加分，平時有必要加強胸腔以下膝蓋以上的核心肌群的鍛煉，因為這段肌群是維持人體穩定的重要組織，肌肉力量夠強的話，姿勢很難不正常，腰背的酸疼也隨之消彌無形。
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訓練部位：腹肌
預備姿勢：身體平躺，雙手交叉於胸前，兩腿彎曲成90℃，腳掌平置於地面。腹肌力量不足者，可以採取比較容易的預備姿勢，雙手放在膝蓋上，其餘姿勢相同。腹肌力量已經不錯的人，不妨嘗試較高難度，雙手上舉過頭，其餘姿勢不變。
動作：借腹部力量，使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上，直到身體抬高45℃左右，對抗地心引力，撐住半秒。依相反順序讓上述部位依次緩慢降回地面，恢復平躺姿勢。建議反复做12～15次。可依個人身體狀態加減次數。
注意事项：仰卧起坐很多人都会用脚勾着东西，然后双手扳着自己的脖子，拚命往上抬，抬到高处，其实这是不恰当的。因为大腿勾着东西会用力，使腹肌受到的训练效益降低，而扳紧颈部很容易造成颈椎拉伤，应提防颈部用力过猛.头部振动太明显会伤及颈椎。运动时好让眼睛盯住天花板某一点，有助于让姿势正确，维持颈部稳定性与安全性。抬起时角度如果超过45℃，对于肌群来说，相当于休息，根本没有受到训练。理想的方式，就是维持在45℃左右，持续片刻，重复动作，效果好。
仰臥抬臀
訓練部位：臀部及腰部肌群
預備姿勢：屈膝仰臥在地面，手臂平放於身體兩側，手掌貼緊地面。
動作：將臀部，也就是骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有繃緊感覺，撐10秒後慢慢放下。重複做12～15次。
你的“下半身”由誰做主
據上海媒體報導，來自上海市各大醫院泌尿外科門診的統計顯示，目前來看前列腺炎的病患者佔了泌尿外科門診量的70%左右。其中半數是有車一族和“的哥”。他們中40歲以下就診ED(勃起功能障礙)的患者人數也明顯增加，已達到50%以上。
北京大學第一附屬醫院男科中心主任張志超教授認為，這個數據可能沒有那麼高，但是有車族尤其是“的哥”的整個生殖健康水平的確偏低，對於這類人群，“下半身”的健康要“以動制靜”。
出租車司機可謂是“久坐一族”，幾個小時甚至十幾個小時要在車裡坐著，處於一個相對靜止狀態，這容易導致血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，進而造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。
長期不活動還導致肌肉功能紊亂，引起勃起功能的障礙。而腿要時刻蹬著剎車和油門，處於緊張狀態，局部散熱不好，導致睾丸過熱，進而影響生育和性功能。
擁有私家車的有車一族多是成功人士，以車代步，鍛煉的機會減少，而生活和工作壓力增大，當交感神經過於興奮，導致植物神經功能紊亂和內分泌紊亂，容易造成性功能障礙。
張教授建議，開車1～2小時後應下車運動一下，那怕幾分鐘都會起作用，或者在等紅燈的時候活動活動身體。在不開車的日子裡不要只顧休息不顧運動。有車族和“的哥”如果出現精力不足，睡眠障礙，腰酸背痛，多汗，記憶力減退，生活樂趣減少，並伴有性慾減退或者性功能障礙等症狀時，都應該到男性專科醫院或專科門診就醫。如果男性超過30歲了，好每年做個男性生殖體檢。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
還有一個容易被人們忽視的問題是：由於用進廢退導致性功能障礙。張教授指出，有車族多是三四十歲的人，壓力大，精神緊張，如果性生活較少，睾丸功能得不到刺激也會萎縮退化。
因此，人們尤其是私家車一族和“的哥”群體要維護好良好的夫妻關係，過有規律的性生活。因為性功能如果衰退，由於會有心理問題，不像肌肉萎縮那樣容易恢復。建議55歲以下的人，每週過2～3次性生活。
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