久坐成了現在年輕人都會存在的問題，長時間的工作狀態使得自己出現一系列的問題。而它的危害有什麼呢?我們又該如何保持正確的坐姿?適合長時間上班族的運動又有哪些呢?如果你也想要知道，接下來，我將為大家詳細的介紹一下。
久坐傷心
長時間的久坐使得吃下去的食物很難得到消化，導致脂肪都堆積在自己的身體內，使得血液的流通變的緩慢，從而造成一系列的心腦血管病方面的疾病，嚴重會危及到我們自身的生命，因此久坐會傷心。
久坐傷腦
長時間的久坐狀態會使得血管內的血流減慢，從而使得供血的嚴重不足，會出現記憶力下降、反應比較遲鈍的現象，嚴重的會患老年癡呆症。久坐還會導致血栓的形成，使腦血管變的堵塞，甚至會造成中風的現象。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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久坐傷胃
長時間的久坐會使得腸胃的消化能力變的非常的緩慢，從而在一定程度上會降低胃腸道的吸收力，使得食物都堆積在自己的身體裡，長時間這樣下去，會出現排便困難的情況，嚴重的還會出現大腸癌的現象。
久坐傷胰腺
長時間久坐不動，會降低細胞對胰島素的敏感性，導致胰腺不斷分泌胰島素，影響體內糖代謝循環，容易誘發糖尿病等疾病。
久坐傷骨骼
久坐不動會影響骨骼粘液的分泌，使骨骼變得乾燥脆弱，容易引發腰間盤突出、關節炎等疾病，而且久坐會增加脊椎骨底端的壓力，使脊椎壓縮，導致脊椎僵化、腰酸背痛，頸椎長時間不動容易產生酸痛感，加速頸椎僵硬，如果頸椎壓迫神經，還會引起頭暈頭痛等症狀。
久坐傷腿
久坐不动会导致腿部肌肉退化，还会影响腿部血液循环，使血流减慢，下肢静脉压力升高，引起脚踝浮肿或静脉曲张，严重时可诱发深静脉血栓。
久坐伤臀部
久坐会使大量脂肪堆积在臀部，使臀部变大，还会影响臀部的血流循环，加上臀部容易出汗，湿气排出不畅，极易引起真菌感染，使臀部皮肤过敏或长湿疹。
久坐伤生殖器官
久坐會壓迫男性的前列腺，使前列腺血流循環不暢，代謝產物難以排出，就會堵塞前列腺管，導致前列腺充血、淤血，誘發前列腺炎。女性久坐會引起卵巢缺氧，極易引起卵巢早衰，誘發婦科疾病，使更年期提前。
久坐致肥胖
久坐狀態下熱量難以消耗，就會變成脂肪堆積在體內，使體重增加，引發肥胖，甚至加大患慢性病的機率。
1、電腦前工作是一種坐著的生活方式，這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛煉。這種坐著的生活方式易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點是，上班族應該安裝可調節的顯示器。這樣的顯示器經過調整，能適應每個人不同的生理特徵。還可以朝任何方向轉動，其高度和顯示器曲度也可隨意調整。
2、如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的後邊，因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。
3、還有一點很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應該再調低點。
4、要檢測顯示器是否安裝得恰當，你只需要做一個簡單的測試。首先，記住顯示器上你要經常看的那一點，然後閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。
5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點，你可以用一個台架，但台架必須固定在顯示器附近，並與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當的位置，或放在顯示器和鍵盤之間的台架上，這種方法會為你帶來很多便利。
頸椎操
長時間的久坐跟低頭工作，容易造成頸椎的壓迫，使的身體腰酸背痛，這個時候，大家就可以停下手中的工作，適當的做些頸椎操來緩解疼痛，首先身體坐直，雙腳併攏，雙手交叉抱住頭後面，然後頭部用力的向後傾斜45度，這個動作堅持30秒左右，一次6組，做完後可以感到明顯的放鬆，雖然這個動作非常簡單，但是可以及時緩解背部的不適，也不需要任何的器械，適合廣大的久坐族，每天堅持做幾組，還可以預防心腦血管疾病，上班運動兩不耽誤。
站立式屈膝後抬腿
除了鍛煉背部跟腰部外，腿部也是不能忽視的，因為長時間的久坐，很容易腿部血液不流通，常年的久坐族經常會出現腿腳麻木，四肢酸痛的情況，這就是久坐的危害，所以適量的運動真的不可少，首先找一面牆面對站立，用雙手支撐在牆面上，然後右腿大幅度的的後抬，堅持5秒左右，然後換左腿後抬，以此類推，每天堅持6組，不僅可以緩解腿部不適，還可以塑造腿部的線條。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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爬樓梯
除了以上兩種簡單的運動外，適當的爬樓梯也是非常不錯的鍛煉，每天上下班可以選擇爬個10層樓，這樣不但全身可以得到鍛煉，還有助於減肥，幫助體內廢氣的排出，尤其是愛美的女性，堅持爬樓梯還可以有效的塑造腿型跟提臀，保護身體免疫力，增強身體體質。
結語：上文小編已經為大家介紹了久坐對人體產生的危害有哪些，相信大家現在對怎樣緩解久坐有了一些自己的認知。這是關乎我們健康的大事，切不可忽略。當然也不也忘記運動，從而降低久坐對自身造成的危害。
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