長個子吃什麼這些食物要多吃－qvsmigcorp的部落格

　每個家長都希望自己的孩子長得高高的，所以在孩子長個子的時候會給孩子吃很多有營養的食物，那麼長個子吃什麼?經常做運動也有助於長高，長個子的運動有哪些呢?有些孩子的發育的時候會說腿疼，腿疼是長個子了嗎?我們一起來看一看。

　　長個子吃什麼

　　1、蛋白質的補充很重要

　　我們都知道我們的身體中離不開蛋白質，身體的各個組織和器官都是由蛋白質組成的，比如說肌肉、內臟、大腦等等，這些組織對我們的生命都是很重要的。血液中還含有血紅蛋白、凝血蛋白。所以要經常食用含有蛋白質的物質，對於孩子長個子來說是非常重要的。

　　2、礦物質可拉長骨骼

　　鈣、磷、鎂等礦物質，都是構成骨骼架構的基礎元素，適當的礦物質對骨骼的拉長非常重要。含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，適當曬點太陽，有利於鈣質的吸收。

　　3、必須為脂肪酸提供能量犀利士威爾鋼日本藤素永春糖日本藤素美國黑金日本藤素代購雙效威爾鋼

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　　除非孩子本身的體重已經超過標準體重，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品。

　　長個子的運動

　　1、慢跑

　　通過慢跑可以提高兒童的睡眠質量，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高，分泌的生長激素就會增多，對長高有直接幫助。

　　慢跑還能讓孩子的肺活量更好，對於心臟的頻率和功效都有很好的提高作用。其次，血液中的攜氧量也會大大的增加，對於白血球和熱原質的生長都有一定的促進作用，還能消滅體內的細菌和病毒。堅持慢跑對於孩子的肌腱、韌帶等等都有很好的作用，還能降低運動受傷的機率。

　　2、跳繩

　　跳繩是一項非常適合兒童的增高運動，在任何地方和任何環境下都可以進行。在跳繩運動過程中，會促進血液循環加速，使正處於發育時期的骨組織的血液供應得到改善，促進了骨塑建過程加快。跳繩可以促進骨密度增長，使骨重量增加、結構改善、骨形成加強，從而有利於身高的增長。跳繩過程中，肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力，對骨和骺軟骨板(生長板)的生長起到積極的刺激作用，促進生長板的增生，加速骨的生長，這對身高的增長產生了促進作用。家長可以讓兒童每天跳一次，每次10分鐘，堅持一定時間就會有很好的增高效果。

　3、踢毽子

　　踢毽子是我國民間體育活動之一，也是一項簡便易行的健身活動。踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，通過髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血困難、動作難度大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，能加速全身血液循環、促進新陳代謝，加速生長激素分泌，增加肺活量、改善臟腑機能，促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。兒童可以經常踢毽子，而且不必拘泥於一種形式。

　　4、打籃球

　　打籃球也是一項有很好的運動。長高是因為身體中的生長激素，孩子經常參加打籃球等等的運動能鍛煉到身體的很多部位，還能增強身體的新陳代謝，給骨骼注入很多的養分，還能加快腦垂體對於生長激素的分泌，促進骨骼的生長，所以還有利於長高。研究也表示，經常打籃球的孩子要比同齡的孩子長得高。

　　腿疼是長個子嗎

　　1、這種疼痛是典型的“生長痛”。幼兒處於生長發育階段，代謝旺盛，而發育生長對骨膜刺激會引起腿關節酸痛的不適感覺。

　　2、“生長痛”好發於3—12歲的幼兒，根據統計數字以男寶寶居多，因為這個年齡段的孩子活動量較大，長骨生長較快，造成局部肌肉筋腱生長發育不太協調，才會引發生長痛。

　　小孩長個子腿疼怎麼辦

　　1、一般考慮是生長痛的可能，也就是說跟缺鈣也是很有關係的，所以說這個可以考慮吃一些鈣質的食物。

　　2、生長痛是正常現象，不需要採取措施。春藥增大丸威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包增大軟膏持久液樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水