老人因為年紀大了，經常會容易失眠，老人失眠的原因通常有哪些，只有找到根本的原因，我們就可以很好的解決失眠問題，老人失眠的時候該怎麼辦，常常因為不能很好的睡眠導致第二天非常的疲勞，所以在治療失眠的時候一定要注意一些事項。
老人失眠的原因
1、生理的原因：因為隨著老年人的年齡的增長，老年人的神經細胞會逐漸減少，而神經細胞減少會導致睡眠的障礙，失眠就是其中影響的一種，平時可以多養養身，注意鍛煉，增強身體的體質。
2、心理社會的因素：各種各樣的心理活動和社會印象，都會引起老年人的失眠，老人如果經常被某件事引起不斷的思考或者受它影響，產生一些不安焦慮的情緒，腦子裡總會被這些佔有，擺脫不掉，也會引起失眠。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
3、環境因素：如果老人的睡眠環境不好，睡覺的周圍環境經常吵鬧，沒有一個安靜的環境睡眠，也會造成老人的失眠，這也是引起老人睡眠困難比較常見的原因之一，所以老人睡眠的時候一定要保證周圍的環境是否安靜。
4、腦部器質性疾病：老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痺等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
5、全身性疾病：進入老年，全身性疾病發生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
6、精神疾病：有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後難再入睡。
7、藥物因素：睡前服用了引起神經興奮的藥物，如治療結核病的異煙肼，治療喘息的麻黃素、氨茶鹼等，易產生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起惡夢，擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會增加夜尿次數，造成再度入睡困難。
8、白天睡眠過多：老年人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環境安靜，無所事事的情況下，白天小睡容易增多。適當控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質量。
9、夜尿增多：夜尿次數增多是老年人的普遍現象，除了利尿劑會增加夜尿次數外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內殘餘尿多，也會導致夜尿次數增多，從而擾亂睡眠。
1、堅持適當的鍛煉，不要因為年紀大了就不鍛煉了。老年人適當的鍛煉不僅能增強身體素質和免疫力，還能減少疾病的出現。現如今適合老年人的鍛煉也比較多，比如廣場舞、太極、老年人舞蹈、慢跑等。
2、調整好心態，就算是出現失眠的情況，也不要過於緊張或煩躁不安，保持一個良好的心態能更快治愈失眠症。
3、作息時間要規律，養成規律的作息時間，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10點-11點左右進入睡眠比較合適。
4、注意吃食方面，平時多吃一些有利於改燒失眠症的食物，比如百合、龍眼、首烏等;同時也要拒絕吃一些不利於睡眠的東西，比如含酒精、咖啡因等的食物。
1、了解自己的生物鐘，不同的人有不同的生物鐘，為了改善失眠的情況，老年人應該摸索出自己的生物鐘，並按照生物鐘來調整作息時間。
2、睡前的準備工作要做好，晚飯不能吃太飽，也要避免喝水過多，以免晚上需要起夜。睡覺前可以用熱水泡腳，讓自己得到放鬆，這樣能保證入睡更快。
3、平時多吃一些能幫助入睡的食物，比如香蕉、桂圓、核桃、紅棗等。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
4、將臥室營造成適合睡覺的環境，比如掛上厚重窗簾，燈光顏色選擇級柔和、不刺眼的。
5、不依賴藥物的治療，就算失眠再嚴重，也要盡量避免使用安眠藥，長期服用安眠藥容易讓身體對其產生依賴。失眠症狀嚴重的，建議去醫院進行治療。
總結：家裡有老人的，一定要注意老人的睡眠環境一定要舒適安靜，才能夠不影響他們的睡眠質量，而且老人適當的鍛煉身體，對老人的睡眠是有好處的，睡前泡腳也有助於提高睡眠質量。
留言列表
