老年人在生活中很有可能會出現便秘的情況，便秘之後身體會非常到非常的難受，並且還有危害，這個時候應該怎麼辦呢?能夠引起人們便秘的原因非常多，稍有不慎就會出現這個問題，一些食物能夠緩解便秘吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
1、衰老導致老年人便秘
隨著人們的年齡增長，身體的各種機能減退，這個時候腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，很有可能會出現排便的時候推力不足，引起慢性便秘。老年人回出現慢性疾病也和便秘直接相關，常見的就是糖尿病、腸道腫瘤等。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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2、藥物原因導致老年人便秘
老年人身體的疾病比較多，如果因為疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等藥物，都非常有可能引起便秘。特別是對於一些久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖等症狀的人們來說，更要注意了，這些因素也是誘發老人便秘的原因。
3、菌群失衡導致老年人便秘
不管是因為機體退化的問題，還是因為老人腸胃本身的問題，大多數的老年人都存在有腸道內菌群失衡的情況，這個時候不僅會出現便秘，還會有食慾不振，腹脹等消化道問題。生活中可以適當的使用微生態製劑奘靈水蘇糖，能夠幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進自然排便。
4、飲食因素導致老年人便秘
飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導致大腸內水分減少和菌群失調，引起便秘。上述因素可以單獨引起便秘，也可以是幾種因素共同作用引起便秘。老年人應針對便秘的原因，採取不同的治療方法。除多吃些蔬菜、水果之外，還要適量吃些粗糧和海產品。每天飲水量不少於1500毫升，好喝些綠茶。
5、其他因素老年人便秘
腸蠕動緩慢:老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便乾燥導致大便秘結。
肛腸肌肉過度收縮:肛門周圍肌肉緊張收縮，很難產生便意，使糞便長時間滯留腸道內引起便秘。
精神體質欠佳:精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便秘症狀，這是因為神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、神經衰弱等可出現便秘症狀。
按摩腹部。現代醫學認為，適當力度地按摩腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而使胃腸等臟器的分泌功能活躍，促進對食物的消化，吸收和排泄，能夠明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
喝蜂蜜水。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增強腸蠕動的作用，能夠顯著縮短排便時間。但是喝蜂蜜也是有講究的，脾胃虛者，好不要空腹喝。喝蜂蜜不僅可以緩解便秘，還可以起到安神的效果，十分適合中老年人。
食用南瓜。南瓜又名倭瓜，其中含有大量果膠不僅可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。而且能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。可以做南瓜餅，冰糖南瓜，南瓜粥等等。
吃紅薯。紅薯，又稱甘藷、番薯、山芋等等。紅薯中含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，對中老年人的便秘有非常好的效果。
適當做腰部運動。中老年人，因為身體各部分功能的減弱，不愛動。無論是坐、臥，腰部都得不到鍛煉。腰部運動能夠明顯加速腸道蠕動。身體條件好的，跳一跳肚皮舞，是不錯的選擇。做做類似扭腰的簡單動作也有一定效果。
多吃水果。便秘的一個原因是在大腸中停留時間較長，被吸收掉了水分，致使被排除越發困難。吃水果和吃南瓜的道理是一樣的，另外水果的含水量是明顯多於南瓜。水果可以多準備幾種，否則太單一，無法引起吃的興趣，其中香蕉的效果是非常棒的。
1、蘋果
老人在發生便秘的時候水果就是比較好的緩解方法，在發生便秘的時候可以通過食用蘋果來進行有效的改善，蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。
2、山楂
山楂在秋季的時候可以說是新鮮上市，很多的人對於山楂也是非常的喜歡，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。
3、紅棗
紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用，所以在便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
4、梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對淨化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
5、獼猴桃
它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
6、火龍果
火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預防便秘，促進眼睛保健。
7、柚子
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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除此之外，它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
結語：上文已經為大家介紹了便秘怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解便秘的症狀了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中多吃一點水果和蔬菜，護理好自己的腸胃，一旦出現了便秘要儘早的治療。
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