老人患有便秘是很常見的一個情況，在平時導致老人出現便秘的原因其實有很多，大家應該要特別的注意一下，一旦出現便秘會嚴重的影響到我們的生活，那麼這個時候應該怎麼辦呢?一些食物可以幫助我們緩解便秘，吃什麼好?下面會有詳細的介紹。
1、衰老導致
隨著人們年齡的增加，身體各個器官都會出現減退的情況，到了一定的年紀我們的腸管張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，這個時候排便的功能就會下降，引起慢性便秘。還有一些老人患有慢性疾病也和便秘直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發生。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
2、飲食精細
現在人們的飲食可以說是越來越好了，老人很有可能因為牙口的問題，或者不願意吃難消化的蔬菜水果等，那麼會導致平時的飲食過於單一。還有人們會出現便秘很有可能是少吃了含纖維多的植物性食品，這樣會使腸道蠕動減弱，就容易便秘。
3、藥物原因
如果我們身體出現了一些疾病，那麼這個時候需要服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等藥物，我們要知道這些藥物都會導致人們出現便秘的情況。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖等也是導致老人出現便秘的主要原因。
4、菌群失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食慾不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態製劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進自然排便。
5、睡眠不足
很多老人會認為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發生便秘。這樣就需要子女開導老人，保持樂觀積極的精神狀態，注意睡眠時間的調整。
1、太極拳、八段錦、氣功
中醫傳統的健身氣功，大多采用“恬淡虛無、少思寡欲”的“調神煉意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的鍛煉，能達到心理平衡，對內臟器官起到擠壓按摩作用，從而改善胃腸等消化器官的血液循環，促進消化器官蠕動和消化腺的分泌，以提高消化系統功能。這幾種運動舒緩平和，修身養性，非常適合老年人。
2、健身操、廣場舞、瑜伽
這一類屬於集體活動，既可以調節心情，又能增加運動量、促進腸道蠕動，一舉多得。適合什麼人呢?如果您剛剛退休或者心情抑鬱，推薦您參加這類運動。在健身的同時，互相交流，舒緩情緒，獲得身心兩方面的健康。
3、乒乓球、羽毛球、門球
這三種球類運動屬於競技性運動，不僅能協調手、眼、足的動作，還能鍛煉到全身肌肉，運動效果也特別好：能增強肌肉力量，刺激胃腸蠕動，促進食物代謝，減少食物滯留，預防便秘……不過，運動前一定要做好充分的準備活動，防止在運動中拉傷扭傷。
4、健步走、慢跑、游泳
健步走、慢跑還有游泳，這類運動適合身體基礎好的老年人。您要注意，運動強度不宜太大，除非您是堅持很多年的長跑愛好者或游泳愛好者。一般來說，每週運動2~3次就可以了，同時，可以做一些強度小的運動，進行輔助，比如散步做操之類。提醒您，從安全角度考慮，不建議老年人在跑步機上鍛煉。畢竟，長時間的勻速運動對膝關節刺激大。另外，請選擇合適的運動鞋和運動裝備，這是保證安全所必需的。
1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物
研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物
油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
3、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
4、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚醣，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
5、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道並發揮作用，並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
6、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
結語：上文已經為大家介紹了老人便秘的原因，我們現在應該知道什麼情況可能會導致人們出現便秘了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，一旦患有便秘，應該及時的預防，生活中要多吃一點蔬菜水果，平時應該適當的運動，減少便秘。
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