現在很多老人在生活中都會出現失眠的情況，一旦出現失眠對我們的生活有很大的影響，這個時候應該怎麼辦呢?其實能夠引起失眠的原因有很多的，我們應該要特別的注意一下，一些食物可以幫助我們緩解失眠的情況，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
正確認識失眠
在生活中我們應該要正確的認識失眠，特別是對於老人來說，如果在某一時間段出現了失眠，那麼這個情況是比較正常的，不要過於給自己太多的心理壓力，不然很容易導致失眠症狀的加重，我們應該要知道順其自然是很好的處理方式。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
保持平和心態
很多人在出現失眠的時候，自己的心態都不是特別的好，總是有煩躁或是擔憂的情況，並且整個人會比較暴躁，我們要知道雖然失眠的症狀經常有，但是千萬不要驚慌，一定要保持樂觀、平和的態度去對待，這樣會不知不覺中的減輕我們失眠的情況。
保持良好的睡眠環境
多數人在會出現失眠都是睡眠環境的問題，特別是對於睡眠比較淺的人們來說，老年人就是睡眠比較淺的一種人，所以它們對睡眠的患病要求是非常高的，這個時候就應該在比較安靜的環境下就寢，能夠幫助老年人有效的緩解失眠的症狀。
保證健康的作息規律
對於老人來說，一定要按照正常的作息時間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會造成失眠症狀。
保持清淡的飲食習慣
清淡飲食習慣不僅有利於我們的健康，還能夠讓我們的身體機能在溫和的狀態下得到休息，能有效治療失眠的症狀。
白天保持定量的運動
我們都知道運動不僅能夠有利於身體健康，而且還可以促進睡眠，對於失眠的老人來說，是非常有效的改善途
1、小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨占鰲頭,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2、熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,產生睡意(在睡前1小時喝)。
3、大棗
味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水噹茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
4、土豆
土豆也是失眠老年人不錯的選擇,可不要小看小小的土豆,雖然澱粉的含量比較多,但是土豆可以誘發睡眠的色氨酸。因此老年人要注意,在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
5、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸,它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證,這樣的食物中包含了色氨酸這種物質,所以很容易讓老年人進入睡眠的狀態,杏仁是老年人的首選。它能夠幫助老年人在輕鬆舒服的狀況下安然入睡。
6、蜂蜜
在晚上失眠吃什麼好的問題中,老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶,蜂蜜水不僅可以美白皮膚,而且還促進新陳代謝,對於經常失眠的老年人來說不妨試試蜂蜜水。比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素,從而讓老年人更快的入睡。
1、生理性因素
人體的神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部神經細胞的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠是常見的一種。
2、心理社會因素
各種心理社會因素，均可引起老年人懷念、憂傷、煩惱、焦慮等情緒上的變化，這些情緒上的波動都可使老年人產生失眠的現象。這種失眠的特點為入睡困難，腦子裡想的事情總是擺脫不掉，以至於上床許久輾轉反側，難以入睡。
3、環境因素
睡眠需要良好的環境，否則也可引起失眠。寢室溫度過冷、過熱都可以妨礙人們的入睡。濕度對睡眠亦有影響，理想的濕度55%~60%，過於乾燥或過度潮濕均不利於健康。在城市裡噪聲是乾擾睡眠的常見因素，居室臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等，都可使老年人難以入睡，並易將睡眠淺的老年人吵醒，而不能再入睡。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
4、精神因素
老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比較多。一般有抑鬱傾向的人睡眠質量都不是很好。其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少，特點是清晨兩三點醒來，再也難入睡。並且隨著年齡的增加，後半夜失眠越來越嚴重。因此老年人應該選擇比較安靜且宜居的小區，平時結合飲食調節，多喝牛奶及酸棗仁蛹蟲草粉幫助睡眠。
結語：上文已經為大家介紹了老人失眠怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解失眠的情況了，在平時大家應該減少熬夜的情況，不要給自己太大的壓力，可以生活中適當的休息，生活中一旦出現了失眠的情況，我們要及時的治療，減少失眠帶來的危害。
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