便秘可以說是很常見的一種疾病，患有此病的人數一直在增加，老年人總會出現便秘，這個時候人們應該怎麼辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠幫助人們緩解便秘的症狀，吃什麼對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
按摩腹部。如果有便秘的症狀，這個時候人們可以適當的按摩腹部，這樣做能夠增加腹肌和腸平滑肌的血流量，還可以有效的增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，按摩也可以使腸胃分泌功能活躍，促進對食物的消化，吸收和排泄，可以緩解便秘的症狀。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
喝蜂蜜水。蜂蜜是一種很有營養的食物，它含有的物質能夠促進胃酸正常分泌，增強腸蠕動的作用，這樣可以減少排便的時間。但是喝蜂蜜也是有講究的，對於脾胃虛者，生活中不要空腹喝。喝蜂蜜不但可以緩解便秘，還可以起到安神的效果。
食用南瓜。南瓜中含有大量果膠，這個物質到了身體中可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，還可以有效的促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。多吃南瓜還可以促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，常吃南瓜能夠幫助促進食物的消化。
吃紅薯。紅薯，又稱甘藷、番薯、山芋等等。紅薯中含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，對中老年人的便秘有非常好的效果。
適當做腰部運動。中老年人，因為身體各部分功能的減弱，不愛動。無論是坐、臥，腰部都得不到鍛煉。腰部運動能夠明顯加速腸道蠕動。身體條件好的，跳一跳肚皮舞，是不錯的選擇。做做類似扭腰的簡單動作也有一定效果。
多吃水果。便秘的一個原因是在大腸中停留時間較長，被吸收掉了水分，致使被排除越發困難。吃水果和吃南瓜的道理是一樣的，另外水果的含水量是明顯多於南瓜。水果可以多準備幾種，否則太單一，無法引起吃的興趣，其中香蕉的效果是非常棒的。
1、衰老導致老年人便秘
隨著年齡增長,各種機能減退,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導致對排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關,如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發生。
2、藥物原因導致老年人便秘
因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖等因素也是誘發老人便秘的原因。
3、菌群失衡導致老年人便秘
4、飲食因素導致老年人便秘
飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導致大腸內水分減少和菌群失調,引起便秘。上述因素可以單獨引起便秘,也可以是幾種因素共同作用引起便秘。老年人應針對便秘的原因,採取不同的治療方法。除多吃些蔬菜、水果之外,還要適量吃些粗糧和海產品。每天飲水量不少於1500毫升,喝些綠茶。
5、其他因素老年人便秘
腸蠕動緩慢:老年人的腸蠕動頻率降低,腸道中的水分相對減少,糞便乾燥導致大便秘結。
肛腸肌肉過度收縮:肛門周圍肌肉緊張收縮,很難產生便意,使糞便長時間滯留腸道內引起便秘。
精神體質欠佳:精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便秘症狀,這是因為神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、神經衰弱等可出現便秘症狀。
梨子
梨可以潤腸通便和利尿降壓。可以適量食用，防止便秘，適宜於高血壓便秘者。
香蕉
飯前一次吃完，每日1～2次，連食數日，主治熱秘者。
蘋果
蘋果1～2個，每天早晚空腹食用，並帶皮吃，連食數日，主治熱秘者。
柑桔
便秘怎麼辦?柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓，適量食用有一定療效。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
結語：上文已經為大家介紹了老人便秘怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解便秘的症狀了，在平時我們應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中註意保養好自己的腸胃，多吃容易消化的食物，一旦出現了便秘要儘早的治療。
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