患有糖尿病的老人是比較多的，而且糖尿病對於我們的身體會造成很大的危害，因此學習預防糖尿病的方法，對於中老年人來說是很有必要的。通過吃一些具有控制血糖作用的食物，可以達到預防糖尿病的效果。糖尿病的病因是什麼?帶著疑問，讓我們一起來看文章吧!
醣類攝入要控制
想要預防糖尿病，首先控製糖分的攝入是很有必要的，因為含糖多的東西吃了之後會讓血糖直接上升。比如說蔗糖以及葡萄糖，都是糖尿病患者不能吃的。生活中比較常見的糖果、巧克力以及各種蛋糕、餅乾等，裡面添加的糖分都很多，也不建議食用。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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飲食要規律
形成規律的飲食習慣，也可以幫助預防糖尿病。比如說一日三餐都應該定時定量，不要一忙起來就忘記吃飯，或者是突然之間吃特別多。吃飯的時候應該要細嚼慢嚥，多吃一點青菜，這些方法都可以防止血糖在短時間裡面快速的上升，從而起到預防糖尿病的作用。
避免體重增加
肥胖和糖尿病也存在一定的聯繫，多數的糖尿病患者都是體重比較重的，通過調查發現，胖的人患上糖尿病的可能更大。因此為了預防糖尿病，老人應該在平時注意控制自己的體重，多加強鍛煉，另外少吃油炸的食物以及高熱量的食物，保持正常的體重。
不良嗜好要戒除
假如平時有抽煙和喝酒的習慣，那麼也應該儘早的戒掉，因為抽煙喝酒會導致人的抵抗力變差，有可能患上各種各樣的疾病，糖尿病就是其中的一種。抽煙、喝酒的時間越長，越不健康，建議及時戒掉。
1、豆莢類
包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點，可以降低糖尿病和老年糖尿病人患心髒病風險。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進入血液的速度，阻止血糖峰值的出現。
2、菠菜、甘藍等綠葉蔬菜
菠菜、甘藍等綠葉蔬菜含有葉黃素，能幫助老年糖尿病人預防糖尿病眼部並發症。它們還是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來源。
3、苦瓜
肉質柔嫩，性寒味苦，富含多種營養成分，尤其維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，堪稱植物胰島素，而且還有刺激胰島素釋放的功
有人試驗，用苦瓜皂甙製劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達到78.3%。所以糖尿病病人經常搭配吃些苦瓜，有利於控制血糖。
4、洋蔥
洋蔥甜潤白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有擴張血管、降血壓、降血脂、防止動脈硬化作用，對預防糖尿病的並發症有益。
1、遺傳基因
我國各家研究結果表明，中國人糖尿病遺傳方式以多基因遺傳為主，項坤三等基於多基因-多因子病理論，採用大標本，多個群體關聯聯合研究途徑，對485例上海市和美國舊金山中國人中6個基因(或基因區)的限制性內切酶段長度多態性(RFLP)與2型DM的關聯情況研究見到：胰島素受體基因，載脂蛋白B(Apo-B)基因和載脂蛋白A1(Apo-A1)基因與中國人2型DM發病有一定關聯，國內外已一致認識到，胰島素受體基因改變是2型糖尿病的胰島素抵抗，胰島素相對不足的原因，2型DM本身即可伴脂質代謝紊亂，進一步研究可能會發現老年人糖尿病及其並發症的更多有關基因。
2、環境因素
促使有遺傳基礎的老年人發生糖尿病後天發病因素很多，茲舉其重要者簡述如下：
(1)體力活動：隨增齡而體力活動減少，能導致胰島素敏感性下降，肌肉的廢用性萎縮，還會使其攝取葡萄糖的能力降低。
(2)飲食：流行病學及實驗研究都已證實，食物中飽和脂肪酸的增多和膳食纖維的不足(食品太精太細)，會降低胰島素的敏感性並降低葡萄糖耐量。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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(3)向心型肥胖，胰島素抵抗：脂肪的向心性分佈(腹型肥胖，軀幹型肥胖，上半身肥胖或內臟型肥胖)係指網膜及腸系膜細胞增大，門脈中游離脂肪酸(FFA)濃度增高等一系列變化，門脈中FFA增多會導致VLDL，LDL生成增多，肝醣輸出增多以及肝細胞膜上胰島素受體減少，受體的酪氨酸激酶活性也降低，可能還有受體後缺陷，再加上周圍組織的同樣變化，就構成了胰島素抵抗，此時胰島素的生物效應明顯降低，故有代償性高胰島素血症，久之，會有胰島B細胞功能減退。
總結：老人如果希望自己能夠不患上糖尿病，那麼就應該在平時控制好自己的體重，不要讓自己變得太胖了。在吃飯的時候注意吃的健康，多吃蔬菜以及各種粗糧，細糧和肥肉之類的食物少吃。另外還要多鍛煉身體，每天鍛煉半個小時左右，這樣可以預防糖尿病。
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