老人由於平時在飲食上不知道怎麼去搭配，本身的運動量也比較少，因此經常會出現便秘的情況。便秘對於身體的危害是很大的，老人便秘的危害是什麼?老人怎麼預防便秘?便秘吃什麼好?想知道的話就繼續看下去吧!
老人便秘的危害
1、影響老人身心健康
習慣性便秘、持續性頑固便秘常給老年人帶來食慾不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。有的老人因長時期服用刺激性瀉藥，使其後期再次服用時難以奏效，不得不靠灌腸來排便，使他們更加苦不堪言，焦慮不安。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
2、加重老年人病情
患有肺氣腫、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重。患高血壓、動脈硬化、冠心病等心腦血管病的老人，常因便秘時排便用力，增加腹壓或用力過猛而使血壓驟升，造成腦血管破裂而發生腦出血等急性腦血管病。
3、誘發結腸惡變
便秘使糞便通過腸道的時間明顯延長，以至腸道中各種致惡變物質濃度升高，與結腸黏膜接觸時間延長。致惡變物質與結腸黏膜長期不斷地接觸，容易使結腸發生惡變。因此長期便秘，有增加老年人患結腸惡變的潛在危險。
4、易發生糞塊堵塞性腸梗阻
老年人腸運動功能減弱。便秘時，糞便長時間在腸道滯留，導致“糞石”形成。如果糞石積存過多，可導致發生堵塞性腸梗阻。
5、導致心律失常或心肌梗死
如果便秘比較嚴重，在上廁所的時候難免會非常用力。而如果本身就患有一些心髒病、高血壓的患者，在突然用力的時候很容易導致心肌缺血，誘發心梗，嚴重的情況下可以猝死。
老人怎麼預防便秘
1、改善排便的習慣
改善排便的習慣是緩解便秘的一個簡單又效果好的方法，具體的操作方式就是在每天的一個固定時間去排便。比如說早上起床之後，或者是吃了早飯之後，這個時間可以自己來選擇。
一到時間就去廁所待著，一開始可能身體會沒有反應，但是只要經常這麼做，身體就會慢慢的形成一個生物鐘，一到時間就會排便了。每次排便時間不應該超過十分鐘，這點也是要注意的。
2、調整飲食
飲食也是引起便秘的原因之一，當吃的食物不易消化的時候，或者多吃一些上火的食物，都是很容易引起便秘的發生的，可以平時多吃一些富含纖維素多的食物，能夠刺激和促進腸道蠕動，幫助排便。
3、適當多飲水
我們每天都要補充充足的水分，當身體缺水的時候是非常容易發生便秘的，老年人每天在早晨空腹的時候可以喝上一杯溫開水，能夠很好的幫助排便，也可以喝一些蜂蜜水，都是可以辦幫助腸道蠕動的，能夠促進排便。
4、適當運動
老年人應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
5、保持樂觀情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，老年人要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。
柑桔：柑橘也是便秘朋友的首選水果之一，這是因為它含有豐富的纖維素及多種營養素，經常吃柑橘可以增加腸胃的蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
堅果：出現便秘之後，我們可以吃一些堅果，它治療便秘的效果還不錯，堅果中含有的物質很豐富，它的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸等等物質，能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
總結：老人如果有嚴重的便秘，對於身體的各個器官都是危害很大的，可怕的結果就是可能會導致猝死。因此建議患有便秘的老人，應該及時的治療便秘，不要以為只是小毛病，忽視便秘的問題，這樣可能會導致病情加重的。
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