老年人如果想要身體更健康，經常的進行鍛煉是不錯的選擇，我們在很多的公園裡都能看到一群老年人聚集在一起鍛煉身體。但是老人健身也是有講究的，老年人健身禁忌是什麼?老年人做什麼運動好?想知道就請繼續看下去吧!
老年人健身禁忌
忌劇烈運動
劇烈的運動其實是不適合老人的，因為多數老人的體質都不是那麼好，即使是年輕人鍛煉也不建議採取太過激烈的方式，而是從柔和的鍛煉項目開始。
有些老人不服老，覺得必須做激烈的運動才能有效效果，其實並不是這樣的，長時間的有氧運動其實鍛煉效果並不比劇烈運動差，建議老人從慢跑、太極等項目開始做。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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忌急於求成
老人鍛煉身體的時候應該要製定合適自己的計劃，鍛煉的時候循序漸進的，不能急於求成。比如說跑步，老人如果一開始沒有做過什麼運動的，可以從快走開始，然後慢慢的轉為慢跑，並且從跑幾分鐘走幾分鐘慢慢的過度到跑十分鐘、二十分鐘。
有些老人想要達到顯著的健身成果，於是上來就快速的跑步，這樣身體受不了，不但不能提升身體素質，反而還可能造成不適的問題。假如天氣不好可以暫停鍛煉，在家裡簡單的做做操，等天氣好了再出門。
忌晨練過早
很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以晨練應安排在太陽出來後1小時，並且不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為這些地方聚集有大量的二氧化碳，無益健康。
有些老人為了早點去鍛煉身體，連早飯都顧不上吃，空腹就去公園了。其實這樣會導致低血糖，而且上午交感神經興奮，容易引起心血管病發病，因此鍛煉身體可以選擇傍晚。
忌無章法運動
老年人的骨骼、身體肌肉功能都不必年輕的時候有活力。早晨起床之後，肌肉會鬆弛、身體關節僵硬，每次起床要緩慢起身。自晨練之前也要做好熱身工作，輕輕地活動關節，鬆鬆腰肢肌肉，防止用力過猛等造成肌肉關節損傷。
忌飯後運動
不少老人把“飯後百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言。其實，飯後百步走並不科學。因為剛吃過飯，胃腸道開始消化食物，如果飯後立即開始運動，特別是劇烈的運動，就不能使食物充分與消化液接觸而被消化利用，會造成消化不良。
因此鍛煉的時間選擇很重要，並不是剛吃了飯就應該去鍛煉，而是應該讓食物在體內有個消化的時間，至少等到飯後的一個到兩個小時再進行鍛煉是比較合適的。
乒乓球
常做乒乓球遊戲鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內臟功能，延緩衰老。
乒乓球作為我們國家的國球，雖然看起來很小，但是卻能鍛煉人的四肢，必須運用整個身體的肌肉才能打得好。但是又不需要來回跑，相比羽毛球更加適合老人。
健身球
目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鐘，每天可練數次。
健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。
健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。
台球
是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的方法。
台球不管是年輕人還是老人都十分的適合，因為消耗的體力並不是很大，主要靠的是腦力和眼力，以及身體協調性。老人多打台球，對於大腦也是有好處的。
羽毛球
羽毛球比賽規則相對簡單，羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性，有益智健腦的作用。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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不過如果你完全沒有健身的基礎，從來也沒有接觸過羽毛球，或者是身體素質比較差，那麼羽毛球也許不是很適合你，更加推薦身體健康、有運動基礎的老人參與。
總結：老人在鍛煉身體的時候應該要注意，好等太陽出來了之後再鍛煉，不要去的太早了。另外鍛煉的時候應該選擇合適自己的項目，不要看別人做什麼自己就做什麼，以免強度太大，自己的身體吃不消。鍛煉一定要堅持，效果才更好。
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