老人的身體多數情況下比較虛弱，畢竟年紀擺在那裡，身體的各項功能都逐漸的在退化。這個時候需要的營養是比較多的，及時的補充才能讓衰老的速度慢一些。老人吃什麼好?比較有營養又好消化的食物是較為理想的選擇，具體都有哪些就請看下面的介紹!
老人吃什麼好
有限度地吃雞蛋
雞蛋的營養很豐富，雖然雞蛋很常見而且價格也不貴，但是它含有的各種營養元素一點也不少。老人如果每天能夠吃一個雞蛋，就能很好的補充蛋白質、卵磷脂等營養。但是雞蛋不能夠吃的太多了，以免膽固醇成分對身體造成不利的影響。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
老年人多吃些堅果與鮮果
堅果和水果也是老人應當經常吃的東西，水果中的維生素以及各種果酸可以促進老人的消化和吸收功能，還能夠開胃。比如說獼猴桃、山楂和火龍果都是不錯的選擇。另外堅果營養也很高，像是核桃、杏仁和碧根果、夏威夷果都可以經常吃一些。
常用粗糧、雜糧為好
粗糧和雜糧包括常見的糙米、小米、蕎麥、全麥等，這些粗糧經常吃可以補充維生素以及膳食纖維，營養要比細糧高的多。老人常吃粗糧還可以防止便秘，延緩衰老。細糧雖然吃起來口感細膩，但實際沒有太大的營養價值，建議老人多吃粗糧。
經常食用大豆與豆製品
大豆的營養可以說是非常全面的，而且吃法也豐富。雖然說大豆直接吃不容易，但是豆製品吃起來就不費勁了。老人一般也喜愛吃容易嚼的豆製品，這對我們的身體是很有好處的。
豆製品裡面有一種大豆素和大豆甙，這些物質對於動脈和心腦血管都有很大的益處，可以防止血管中的垃圾堆積。而眾所周知，心腦血管疾病是老人容易得的病，所以說多吃大豆和豆製品是很有益處的。
適當食用畜、禽、魚、蝦
禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少，比畜肉更適合老年人食用。禽肝含鐵多於畜肝，雞肝中維生素A較豬肝中含量高2倍有餘，且禽肉細嫩易於消化。
魚、蝦肉也較畜肉易於消化，蛋白質含量多，海魚中有二十碳五烯酸(簡稱EPA)和二十二碳六烯酸(簡稱DHA)，對防治高脂血症和動脈粥樣硬化有一定作用。此外，海魚中含碘多，牡蠣、鮮貝、干貝含鋅多，蝦米皮含鈣多，均宜於多用。
老年人蔬菜應多吃
蔬菜是人體所需的很多維生素的重要來源，它不僅能保證人體日常營養的需求，蔬菜中還含有大量的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，能幫助老年人消化。
常吃雜豆
煮粥時放入雜豆類如紅小豆、綠豆、豇豆等，不僅改善味道，也能增加蛋白質、礦物質的含量。豆類又可燉成豆餡，做成豆包等美味食品。尤其是綠豆，夏季可多用。
中醫認為綠豆能清熱鮮毒、消暑止渴，生津液，厚腸胃，其中含有不少蛋白質及胡蘿蔔素、維生素E、鈣、鐵、鋅等，中、老年人夏天煮一鍋綠豆湯，放涼作為飲料，既消暑解渴又富於營養，勝於多種市售飲料。
養成飲用牛奶的習慣
以前我國人民多無飲用牛奶的習慣，中、老年人缺鈣的較多。缺鈣與發生骨質疏鬆症有一定關係，牛奶是鈣的良好的食物來源，因此應大力提倡飲用牛奶。每日喝半斤牛奶可得鈣260毫克。
有些老人因體內缺少乳糖酶，吃牛奶後乳糖不能被分解而有腹脹甚至腹瀉，採用少量多次或在飯後用奶等辦法，或試用不同品牌的酸奶也可以減少其不良反應。
酸奶是牛奶加熱消毒後加入乳酸桿菌發酵製成的，能刺激胃酸分泌，抑制腸內有害細菌繁殖，其中部分乳糖已發酵變成乳酸不易引起腹脹、腹瀉，對胃酸缺乏、消化不良的老人更合適。
有人用豆漿代牛奶，不僅蛋白質少，鈣也少，半斤豆漿中只有25毫克鈣，在補鈣方面是不能完全代替乳製品的。
吃蜂蜜
蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養珍品，老年人吃糖容易導致血糖過高，從而引起高血脂症、動脈粥樣硬化症、糖尿病等老年性疾病。
而吃蜂蜜不會有這種情況，因為蜂蜜中有兩種易於吸收的糖葡萄糖和果糖，並且它們的比例非常合適，相對來說，人體對葡萄糖的吸收比果糖高。此外，蜂蜜增強老年人的抵抗力，並對老年性疾病有防治作用。
老年人多吃蜂蜜好處很多，可以防治不少的疾病，比如說失眠、消化不良以及便秘等等，都可以在吃了蜂蜜之後得到一定的緩解。雖然蜂蜜的糖分少，少量吃不影響血糖。但是對於本身已經有血糖問題的老人，還是不建議吃的。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
吃橄欖油
早在四十年前，科學家們就已經研究出橄欖油的神奇作用：橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心髒病及癌症的發病機率。
現在，人們有了更多的發現：橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。
總結：老人想要身體好，保持一個科學的飲食習慣是很有必要的。在平時應該少吃動物油，改成吃橄欖油、玉米油等植物油。除了肉類之外，蔬菜和水果也應該每天都吃。假如有條件的，還應該每天吃一小把堅果，兩勺蜂蜜，這樣身體會更好哦。
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