隨著年紀的增加，老年人會逐漸出現記憶力下降的問題，這是由於大腦的功能也出現了退化。預防老年人健忘，對於老人來說是很有必要的一件事情，通過一些鍛煉的方法能夠讓老年人的記憶力更好。老年人健忘吃什麼?想知道答案就請繼續看下面的文章吧。
定期檢查血壓
患有高血壓的老年人會出現記憶力下降的問題，在早期的時候並不明顯，長期的高血壓會造成大腦細胞損傷，從而讓記憶力下降。因此老年人應當定期的測量血壓，關注自己的血壓情況，如果發現自己有高血壓問題，應該及時降壓，保護記憶力。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
吃低脂食品
腦血管如果不健康，大腦的功能也會受到影響，進而引起健忘的問題。而腦血管想要健康，就應該在飲食上多加註意，平時吃一些清淡而有營養的食物。肥肉以及油炸食品，老年人應當少吃，否則會攝入過量的油脂，身體無法代謝，影響腦血管健康。
堅持適量運動
老年人如果沒有鍛煉身體的習慣，就可能會導致認知功能逐漸下降，腦力衰退，後造成健忘問題。建議老年人應當堅持適量的運動，不能總是在家里呆著。可以選擇自己身體能承受的運動項目，身體比較虛弱的老人可以做一些瑜伽，或者是打太極拳。
保證充足睡眠
因為老年人合眼睡眠時間過少，會使大腦處於“應激”狀態，影響精神集中和回憶信息的能力。
少量飲酒
這樣可減緩記憶力的喪失，但要盡量喝優質葡萄酒。
多進行腦力活動
如讀書看報、下棋、彈琴，或學一種新語言，均是很好的腦力鍛煉。
常回憶各種密碼
如今生活中，上網登錄、銀行卡、信用卡等都設有密碼。專家建議，設定密碼時，很多人愛用家裡電話或生日。雖然好記，但是安全係數非常小。
字母加數字的密碼安全係數更大，但是記憶難度也更大。設置密碼時，老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如，第一條愛犬的名字加上你養這條愛犬時的年齡。
記住鑰匙放何處
如果你經常發現自己到處找鑰匙，那麼不妨在居室進門處放一個小籃子或者在廚房的牆上釘個掛鉤，專門放鑰匙。到家開門之後，立馬將鑰匙放在規定的地方，出門時直接在此處取鑰匙。養成生活規律，大腦會強化記憶，將鑰匙與籃子或掛鉤密切關聯起來。
通過明星記電影名
老人經常感到話到嘴邊想不起來，大腦整理記憶時，會遵循相關性原則，即內容相關的項目會在記憶庫中放置在相對較近的區域。比如，記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關聯。
手機網絡提醒事項
親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。專家表示，如今可以充分利用電腦、手機及社交網上的“提醒事項”功能，提前提醒一些特別的日子，以便做好充分準備。
銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹
材料
銀耳15克，大豆100克，紅棗五枚，鵪鶉蛋六個。
製作
銀耳用清水泡發20分鐘後，洗淨，撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟後去殼。在鍋內加入適量清水，大豆和紅棗用清水洗乾淨後，與銀耳一同放入鍋內，文火燉至爛熟，起鍋前再把鵪鶉蛋加入，稍煮片刻後，根據個人不同口味，可適當加入少許鹽或白糖調味，飲湯吃各物。每日一次，可常服食。
柿餅紅棗桂圓蜜餞
材料
柿餅100克，紅棗30克，桂圓肉15克，黨參25克，黃芪25克，山藥30克，蓮子25克，陳皮10克，蜂蜜、紅糖適量。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
製作
柿餅切四瓣，蓮子去皮、心，黨參、黃芪搗碎，鮮山藥去皮、切片。將上述原料裝入瓷罐中，加入適量紅糖、蜂蜜和少量水，上鍋用文火隔水蒸2～3小時。若有湯汁，再用文火煎熬，濃縮至蜜餞狀，涼後即可食用。每日食2～3次，每次1～2匙。可常服食。
總結：老年人出現健忘的問題是比較多見的，畢竟年紀擺在這個地方。如果擔心自己記憶力下降的厲害，平時可以經常吃一些紅棗、桂圓、柿餅，這些食物對於滋補身體提升記憶力都具有很好的效果，除了飲食之外還應該注意多鍛煉身體。
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